Terapia lęków, uzależnień i DDA w Olsztynie

Depresja

Smutny, lękliwy lub „pusty” nastrój, brak energii do działania, poczucie pustki i bezsensu. Chyba każdy miewa gorsze dni. Jeżeli jednak takie objawy utrzymują się ponad dwa tygodnie, warto rozważyć podjęcie leczenia.

W terapii przyglądamy się temu, co podtrzymuje obniżony nastrój, i szukamy tego, co przywraca siły i poczucie sensu. Jeśli przyjmujesz leki przeciwdepresyjne, psychoterapia może toczyć się równolegle z leczeniem farmakologicznym.

Depresja czy zwykły dół? Objawy i leczenie

Umów się na konsultację

Lęki i nerwica

Pomagam osobom, które nie radzą sobie ze swoimi emocjami i doświadczają dyskomfortu związanego z lękiem.

Napięcie, które nie mija, choć „nie ma powodu”. Niepokój przed wyjściem z domu, przed rozmową, przed nocą. Kołatanie serca, ucisk w klatce piersiowej, bezsenność, ciągłe zamartwianie się. Lęk potrafi po cichu zawęzić życie do tego, czego da się uniknąć.

Na terapii uczymy się rozumieć, skąd lęk przychodzi i o czym próbuje powiedzieć, zamiast tylko z nim walczyć. Pomocna bywa tu praca z ciałem — focusing.

Jeśli objawy z ciała pojawiły się niedawno lub są silne, warto najpierw sprawdzić je u lekarza.

Umów się na konsultację

Uzależnienia

Pomagam w problemach emocjonalnych i kryzysach wynikających z doświadczenia uzależnienia i nadużywania. Proponuję również pogłębioną psychoterapię uzależnień.

Przez wiele lat pracowałem w Poradni MONAR w Olsztynie. 23 lata zajmowałem się diagnozą i terapią osób uzależnionych jako psychoterapeuta w Wojewódzkim Zespole Lecznictwa Psychiatrycznego. Jestem specjalistą terapii uzależnień.

Nie trzeba mieć pewności, że to już uzależnienie. Można przyjść także wtedy, gdy picie albo branie zaczyna niepokoić — Ciebie lub Twoich bliskich.

Pogłębiona psychoterapia uzależnień sięga dalej niż samo odstawienie — do emocji, z którymi substancja pomagała sobie radzić, i do tego, co w życiu trzeba odbudować.

W leczeniu uzależnień pomocna bywa także praca z ciałem — focusing.

Jeśli potrzebne jest odtrucie, odbywa się ono pod opieką lekarza — psychoterapia go nie zastępuje.

Umów się na konsultację

DDA i współuzależnienie

Pomagam także dorosłym członkom rodzin osób uzależnionych — Dorosłym Dzieciom Alkoholików i osobom współuzależnionym.

Dorastanie w domu, w którym ktoś pił, często zostawia ślad w dorosłym życiu: trudność z zaufaniem, nadmierną odpowiedzialność za innych, poczucie, że własne potrzeby są mniej ważne. Współuzależnienie to z kolei życie podporządkowane cudzemu nałogowi — kontrolowanie, ratowanie, ukrywanie, czekanie.

Terapia pomaga oddzielić to, co kiedyś było konieczne, żeby przetrwać, od tego, jak chcesz żyć teraz.

Umów się na konsultację

Kryzys

Zapraszam także osoby, które doświadczają kryzysu w życiu osobistym, zawodowym czy w związku z traumatycznymi doświadczeniami.

Rozstanie, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, choroba, wydarzenie, po którym trudno wrócić do siebie. Kryzys to moment, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać.

W pracy z kryzysem najpierw chodzi o odzyskanie oparcia — o to, żeby dało się przejść przez najbliższe dni. Na szukanie przyczyn i zmian przychodzi czas później.

Umów się na konsultację

Poczucie wartości i sens

Pracuję z osobami, które cierpią z powodu poczucia niskiej wartości, życiowego zagubienia i chcą odnaleźć poczucie sensu swojego życia.

Nie zawsze jest jedna nazwa na to, co boli. Czasem to poczucie, że jest się „nie dość”, czasem pytanie, po co to wszystko, a czasem po prostu wrażenie, że żyje się nie swoim życiem.

Umów się na konsultację

Praca z ciałem — focusing

Focusing to metoda opracowana przez Eugene’a Gendlina, amerykańskiego filozofa i psychoterapeutę, współpracownika Carla Rogersa. Wyrasta z nurtu humanistycznego — tego samego, w którym kształciłem się jako psychoterapeuta.

Punktem wyjścia jest obserwacja, że ciało często „wie” wcześniej niż słowa. Zanim potrafimy nazwać, co się z nami dzieje, czujemy to — jako ucisk, ciężar, niejasne poruszenie związane z jakąś sprawą. Gendlin nazwał to felt sense: odczuwanym w ciele znaczeniem. Focusing polega na tym, żeby zatrzymać się przy takim odczuciu z uwagą i życzliwością, zamiast je omijać albo od razu tłumaczyć. Wtedy często samo podsuwa słowo, obraz albo wspomnienie — i coś, co było zablokowane, zaczyna się przesuwać.

W gabinecie focusing nie zastępuje rozmowy. Włączam go w psychoterapię tam, gdzie słowa przestają wystarczać: kiedy coś się powtarza, a nie wiadomo dlaczego, albo kiedy wszystko jest już zrozumiane, a nic się nie zmienia. Nie wymaga przygotowania ani szczególnych umiejętności — tempo wyznacza osoba, która przychodzi.

Z mojego doświadczenia focusing dobrze uzupełnia psychoterapię — zarówno w depresji, jak i w leczeniu uzależnień.

Umów się na konsultację

Terapia online

Prowadzę psychoterapię także online.

Rozmowa online to ta sama rozmowa co w gabinecie — tylko bez dojazdu. Bywa dobrym wyjściem, jeśli mieszkasz poza Olsztynem, trudno Ci wyjść z domu albo łatwiej Ci zacząć u siebie.

Termin ustalamy telefonicznie. O umówionej porze łączymy się przez WhatsApp — rozmową wideo. Jeśli połączenie się zerwie, dzwonię na zwykły numer telefonu i kończymy rozmowę.

Co warto przygotować:

• miejsce, w którym nikt Cię nie usłyszy i nikt nie wejdzie w trakcie — to ważniejsze niż sprzęt;
• telefon albo komputer z kamerą, naładowany lub podłączony do prądu;
• słuchawki, jeśli je masz;
• w miarę stabilny internet.

Rozmów nie nagrywam.

Terapia online nie zastąpi pomocy, gdy trzeba działać natychmiast. Jeśli jesteś w kryzysie, skorzystaj z numerów pomocy kryzysowej.